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リストーナの加圧×ホットヨガで理想のボディを手に入れよう

HOMEリストーナの加圧トレーニングを調査!加圧を体験してみました

加圧を体験してみました

横浜・関内にあるリストーナで、私ユリが初めて加圧トレーニングを受けたときの感想をまとめました!トレーニングの内容やスタジオの雰囲気、高精度体成分分析装置「インボディ」の測定結果、トレーニング後の疲れ具合などについて詳しく紹介しています。

リストーナHP

私がリストーナに注目した理由は、通常のトレーニングよりも効果が出やすい加圧を、自分の体質・ペースに合わせてできるから。加圧の効果をさらに高められるホットヨガが受けられる点も決め手でした。

横浜で人生初の加圧トレーニングを体験!

関内駅からは徒歩5分程度。1階にスターバックスがあるビルの3階に、リストーナがあります。

中に入ると、白とブラウンを基調としたインテリアで、高級エステサロンにいるような落ち着いた雰囲気スポーツジムのようなむさくるしい感じはありません。

スリムな受付の女性が笑顔で挨拶。まずは、体験の申込用紙を記入して、加圧に関する注意書きに承諾のサインをします。

女性用更衣室で、トレーニング・レッスンの受け方、ロッカーの鍵の掛け方などについてのお話を聞きます。また加圧スタジオはシューズなどは履かず、靴下のままでOKとのこと。トレーニング用の靴を持ってこなくていいのは嬉しいですね。

【14:00~】さわやかなトレーナーさんとのカウンセリング

スタジオ内でトレーニングを受けている方は4人程度。平日の午後、穴場かも知れませんね♪トレーナーの方は、笑顔が素敵なさわやかなお兄さん挨拶をして、カウンセリングルームに向かいます。

リストーナのインボディ

まずは高精度体成分分析装置「インボディ」で自分の身体の仕組みを分析します!しばらく体重とか測っていないので、さらに増えていないかちょっと不安です

裸足になってインボディの機械の上にのり両手でグリップを持って測定。1分後に測定結果がPCに表示されます。わずかな時間で体重、脂肪量、筋肉量、基礎代謝、肉付きのバランスなどがすべて分かってしまうのにはオドロキです。

その内容はこちら。体重と体脂肪率が平均値をオーバーしているのは去年の健康診断で分かっていましたが、前に調べたときよりも体脂肪率が2%増量していてショック

トレーナーさんに目標を聞かれたので、「とにかく体脂肪率を平均値に戻したいんです!」と伝えます。

インボディの分析内容から、脂肪を減らすためには筋肉をつけなければならないとのこと。食べる量はそのままで週1ペースで通えば、筋肉がついて脂肪が減っていくので、半年後には平均値を目指せるとのアドバイスを頂きました。

「食べるのを控えなさい」「毎日運動しなさい」といったルールなしでトレーニングできると聞き、ホッとしましたね。美味しい食事は、私の楽しみのひとつですから(笑)。

また、私は下半身の筋肉が落ちていることも判明!ダンススクールで足がつり、ちょっとの運動でバテてしまう原因はこれだったんですね。こんなふうに、身体の状態や肥満の原因、引き締め方を具体的に知った上で、明確な目標を立ててくれると、やる気も出ます

【14:30】いよいよトレーニング開始

早速トレーニング開始。今回はと体験ということで、左腕の付け根に加圧ベルトを巻きました。圧をかけると少しピリピリ。静電気の嫌なビリビリではなく、気にならない程度です。圧をいろいろ試して、痛みや違和感がない圧で設定して、いよいよトレーニングスタートです。

  • リストーナのカウンセリングルーム

    ダンベルを挙げる動作を左右20セット
    何も持たずに行います。こちらはラクラクです。
  • 1kgのダンベルの上げ下げを左右20セット
    ダンベルがあまり重くないので、こちらもつらさはなくできました。ただ、終わりのほうはちょっと疲労感があったかも。
  • 仰向けになり2kgのダンベルを両手で持って上げ下げ×20セット
    二の腕の裏側の筋肉を鍛える運動なのだそう。普段全く使わない筋肉なので、鍛えてる感がありますがつらくはなかったです。
    今までの人生では、ずっとブヨブヨ二の腕だったので、このトレーニングを毎回やって、憧れの細腕になりたい!
  • 両腕を回すトレーニング前後10セット
    私がカウンセリングのときに「肩こりがひどい」と言ったので、トレーナーさんが「肩こりに効くトレーニングがあるんですよ」と提案してくれたもの。
    「肩凝ったなぁ」と思う時に伸びをしたり、肩をまわしたりしますよね。このトレーニングは、両腕をただ前方向と後ろ方向にグルングルン回すだけなんです。

加圧トレーニングは20分程度で終了。初めての加圧でしたが、キツくなかったですこれなら、運動嫌いの私でも飽きずに続けられそう!

加圧トレーニング後、私の身体の変化が!

加圧ベルトをとってみると、左腕の付け根を境に肌の色がぜんぜん違いました手は少し赤くなっていて、腕には赤いプツプツ。言われなかったら気付きませんでしたが、この内出血は毛細血管が切れている状態で、血流が倍増している証拠なのだとか。このプツプツは2~3日で消え、出ない人は全くでないみたいです。

「左肩のコリはどうですか?腕をまわしてみてください」とトレーナーさん。回してみると、加圧ベルトをつけた左の肩だけが軽いんです!「これが加圧の効果なんだ!」とその即効性を実感。他の部分もベルトを巻いてトレーニングしたら、がんばった分効果が出そう♪そう思い、リストーナに通うことを決めました


この日はホットヨガも一緒に体験の予約を入れました。加圧直後(ゴールデンタイム)に有酸素運動をすると、さらなるトレーニング効果を発揮すると聞いていたので、試してみました

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リストーナでは、自分の体質や脈拍、血圧を測り、その日の体調や目標に応じて圧を調整。効果が出やすい圧設定でトレーニングを行うので、短時間での目標達成ができるんです。

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